VITAMINA DE BANANA COM GELEIA DE AMORA e propriedades da banana

Em dias de gripe (daquelas de arriar mesmo qualquer mortal) essa vitamina me caiu tão bem...
Juntando as propriedades da banana e a delícia da geleia de amora, só podia mesmo sair uma receitinha deliciosa e saudável como essa.

DESEJO A TODOS UMA SEMANA DE MUITA PAZ E ABENÇOADA.

Por porção com chorinho:



1 de copo de leite
1 banana prata
1 colher de sopa cheia de aveia
2 colheres de sopa de geleia de amora (usei a diet da HOMEMADE)








Fala a verdade...
Só de olhar já enche a boca d'água né não?

chorinho =  sobra da bebida
Ex dessa vitamina: Rendeu no liquidificador 1 copo + 2 dedos






Informação retirada desse blog:http://wp.clicrbs.com.br/barradecereal/2013/08/30/conheca-os-oito-beneficios-da-banana-e-saiba-como-acrescenta-la-a-dieta/?topo=13,1,1,,,13

OITO BENEFÍCIOS
1 – Rica em fibras, é grande aliada na regulação do fluxo intestinal.
2 – Contém três açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose. E abastece nossos estoques de energia.
3 – Rica em magnésio, se torna eficaz para o corpo humano em vários processos biológicos, incluindo a contração muscular. O magnésio é um importante mineral que evita as famosas cãibras musculares.
4 – Por conter vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 E B12), se torna um alimento importante para sistema nervoso.
5 – Além de minerais, contém ferro, auxiliando pacientes em casos de anemia.
6 – Ajuda na digestão, por sua composição nutricional, além de saciar a fome.
7 – Possui um aminoácido chamado triptofano que é precursor da serotonina, que está relacionada à regulação dos processos bioquímicos de humor e sono.
8 – Mantém os níveis de açúcar elevado, eliminando o cansaço físico e mental.

PODE ENGORDAR
Não é diferente das demais frutas, por conter açúcares. O seu consumo aumentado, aliado à falta de atividade física, pode engordar.

SEM PASSAR DA CONTA
Por ser uma fruta prática e de fácil transporte, o ideal é consumi-la entre as refeições, nos momentos em que temos dificuldade em ingerir um alimento saudável. É um excelente alimento pós-treino.

BANANA X FIBRAS
A banana já é rica em fibras, mas é normal ingerirmos com aveia, granola ou linhaça. A fibra reduz os níveis de colesterol do nosso organismo, trabalha como uma vassoura limpando o excesso de gordura animal consumida. Além de saciar a fome e regular o sistema intestinal.